1) Fuja das academias badaladas: sim, elas parecem super
atraentes, com mil aulas divertidas, iguais as que você viu na
revista/TV/internet. Mas pra iniciantes, as chances de aproveitar essas
novidades todas é pequena e você vai acabar pagando uma mensalidade
altíssima pra se sentir intimidada pelas "estrelas" do lugar.
2) Visite várias academias antes de se decidir: você se sente bem
malhando com público? Se não, evite academias com vidros no lugar de
paredes. Gosta de se ver no espelho enquanto treina? Tem academia que
parece motel, com espelhos por todo lado. Outras, tem apenas um ou
outro. Você se incomoda com a presença de rapazes? Existem academias só
para mulheres... Do tipo de ambiente à temperatura das salas, passando
pelos vestiários, sala de esteiras, aparelhos novos ou velhos, horário
de funcionamento, em quase todo lugar existe uma academia que tenha sua
cara. Muito raramente ir na academia junto com a aquela prima funciona.
Escolha uma onde você se sinta bem!
3) No começo, fuja das aulas: Aulas de spinning queimam um milhão
de calorias! Tudo de lindo, mas você dá conta de 45 minutos pedalando
ladeira acima com alguém berrando no seu ouvido? Você ama dançar, mas
chegar causando numa aula de zumba onde todo mundo já sabe a
coreografia, enquanto um monte de gente olha você se atrapalhar com os
passos e tentar respirar ao mesmo tempo é garantia de desistência.
Conheça o lugar, os professores e faça um mês de esteira pra se
condicionar antes de encarar as aulas que sempre são bem pesadas e
exigem mais condicionamento do que temos depois de um tempão paradas!
4) Não malhe de segunda às seis da tarde: pra algumas pessoas,
academia é quase uma balada. Outras, vão só uma ou duas vezes na semana.
E segunda-feira no fim da tarde parece que TODO MUNDO vai pra academia.
O resultado: esteiras ocupadas (muitas vezes com tempo limite de uso),
aparelhos de musculação com fila e você com cara de pastel perdendo a
vontade de voltar lá.
5) Treine junto com os caras saradões: Nãooooooooo,
não é pra paquerar! É que o pessoal realmente envolvido com musculação
costuma ir em horários mais vazios e se concentrar quase completamente
no treino. Eles precisam menos dos instrutores e nem dão bola pro que
acontece em volta. Então, fica quase como malhar com personal: salas de
esteiras vazias, aparelhos de pernas livres (esse pessoal prefere fazer
braço), nenhuma encanação com a própria aparência (niguém fica te
olhando) e a motivação de ver o que um agachamento é capaz de fazer.
6) Vista-se bem e com conforto: Gente, eu não entendo o dress
code de academia. Parece que quanto mais bonitona e malhada é a mulher,
pior ela se veste! Por isso eu defendo a simplicidade. Você vai correr,
suar, abrir as pernas, deitar de bunda pra cima, mostrar as axilas...
Uma legging de cós alto, um top bem reforçado e do tamanho certo e uma
camiseta levinha e você tá linda, tá fitness, tá diva e não tá pagando
cofrinho. E nem esfregando a pele no suor alheio. Eca!
7) Faça musculação: "Ai, você é gordinha, então tem que fazer aeróbio!" Sim, você tem. "Ai, eu detesto puxar ferro, vou fazer pilates/yoga/ballet/dança do ventre/andar com o cachorro/aula de circo/sexo." Você
pode e deve fazer tudo isso. Mas a musculação é o melhor exercício que
existe e todas as celebs estão aí pra provar (até as que falam que não
fazem). A musculação aumenta a massa magra. aumenta o metabolismo (você
queima calorias e gordura até dormindo), melhora a postura e dá
resultado muito rápido. Mesmo se você não fizer nenhuma dieta, vai ver
as curvas ficando mais torneadas e bonitas. Vale muito a pena e não dá
pra passar sem. "Ai, eu não quero ficar musculosa". Você não vai. Se ficar marombada fosse fácil, Panicat não passava 8 horas por dia da academia.
8) Carregue suas coisas para onde for: Saiu de casa pro trabalhou ou escola? Leve
a troca da academia na mochila, bolsa ou no carro. Pois depois de um
dia cheio, se você passar em casa, vai ter um milhão de distrações (TV,
computador, cama, geladeira...). Com a malinha nas mãos, você vai direto
e garante o treino do dia. E lembre-se, preguiça é como o número 8: se
deitar, vira infinita...
9) Vinte minutos é melhor que nada: Não use a falta de tempo
como desculpa. Com a malinha pronta, você pode correr e fazer vinte
minutos de esteira. A maioria das pessoas que treina não tem muito tempo
e todos temos a tendência a enrolar ainda mais quando estamos de folga
(quem nunca começou as férias cheia de planos e acabou perdendo os dias
vendo Sessão da Tarde e jogando Candy Crush?). Então vá na academia
mesmo que sua semana seja cheia!
10) Monte uma trilha sonora: Tem música que faz a gente ter
vontade de sair pulando. Outras, acalmam a cabeça. Motivação, ritmo,
distração... Uma boa seleção de música pode dar o gás que você precisa
pra passar meia hora ou quarenta minutos numa atividade que sem ela
seria chata. No momento, eu recomendo Work Bitch da Britney!
By Blog MaGGníficas
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