Dali acadimia! Dicas pra começar (e não abandonar) a academia!

1) Fuja das academias badaladas: sim, elas parecem super atraentes, com mil aulas divertidas, iguais as que você viu na revista/TV/internet. Mas pra iniciantes, as chances de aproveitar essas novidades todas é pequena e você vai acabar pagando uma mensalidade altíssima pra se sentir intimidada pelas "estrelas" do lugar.

2) Visite várias academias antes de se decidir: você se sente bem malhando com público? Se não, evite academias com vidros no lugar de paredes. Gosta de se ver no espelho enquanto treina? Tem academia que parece motel, com espelhos por todo lado. Outras, tem apenas um ou outro. Você se incomoda com a presença de rapazes? Existem academias só para mulheres... Do tipo de ambiente à temperatura das salas, passando pelos vestiários, sala de esteiras, aparelhos novos ou velhos, horário de funcionamento, em quase todo lugar existe uma academia que tenha sua cara. Muito raramente ir na academia junto com a aquela prima funciona. Escolha uma onde você se sinta bem!

3) No começo, fuja das aulas: Aulas de spinning queimam um milhão de calorias! Tudo de lindo, mas você dá conta de 45 minutos pedalando ladeira acima com alguém berrando no seu ouvido? Você ama dançar, mas chegar causando numa aula de zumba onde todo mundo já sabe a coreografia, enquanto um monte de gente olha você se atrapalhar com os passos e tentar respirar ao mesmo tempo é garantia de desistência. Conheça o lugar, os professores e faça um mês de esteira pra se condicionar antes de encarar as aulas que sempre são bem pesadas e exigem mais condicionamento do que temos depois de um tempão paradas!

4) Não malhe de segunda às seis da tarde: pra algumas pessoas, academia é quase uma balada. Outras, vão só uma ou duas vezes na semana. E segunda-feira no fim da tarde parece que TODO MUNDO vai pra academia. O resultado: esteiras ocupadas (muitas vezes com tempo limite de uso), aparelhos de musculação com fila e você com cara de pastel perdendo a vontade de voltar lá. 

5) Treine junto com os caras saradões: Nãooooooooo, não é pra paquerar! É que o pessoal realmente envolvido com musculação costuma ir em horários mais vazios e se concentrar quase completamente no treino. Eles precisam menos dos instrutores e nem dão bola pro que acontece em volta. Então, fica quase como malhar com personal: salas de esteiras vazias, aparelhos de pernas livres (esse pessoal prefere fazer braço), nenhuma encanação com a própria aparência (niguém fica te olhando) e a motivação de ver o que um agachamento é capaz de fazer. 

6) Vista-se bem e com conforto: Gente, eu não entendo o dress code de academia. Parece que quanto mais bonitona e malhada é a mulher, pior ela se veste! Por isso eu defendo a simplicidade. Você vai correr, suar, abrir as pernas, deitar de bunda pra cima, mostrar as axilas... Uma legging de cós alto, um top bem reforçado e do tamanho certo e uma camiseta levinha e você tá linda, tá fitness, tá diva e não tá pagando cofrinho. E nem esfregando a pele no suor alheio. Eca!

7) Faça musculação: "Ai, você é gordinha, então tem que fazer aeróbio!" Sim, você tem. "Ai, eu detesto puxar ferro, vou fazer pilates/yoga/ballet/dança do ventre/andar com o cachorro/aula de circo/sexo." Você pode e deve fazer tudo isso. Mas a musculação é o melhor exercício que existe e todas as celebs estão aí pra provar (até as que falam que não fazem). A musculação aumenta a massa magra. aumenta o metabolismo (você queima calorias e gordura até dormindo), melhora a postura e dá resultado muito rápido. Mesmo se você não fizer nenhuma dieta, vai ver as curvas ficando mais torneadas e bonitas. Vale muito a pena e não dá pra passar sem. "Ai, eu não quero ficar musculosa". Você não vai. Se ficar marombada fosse fácil, Panicat não passava 8 horas por dia da academia. 

8) Carregue suas coisas para onde for: Saiu de casa pro trabalhou ou escola? Leve a troca da academia na mochila, bolsa ou no carro. Pois depois de um dia cheio, se você passar em casa, vai ter um milhão de distrações (TV, computador, cama, geladeira...). Com a malinha nas mãos, você vai direto e garante o treino do dia. E lembre-se, preguiça é como o número 8: se deitar, vira infinita... 

9) Vinte minutos é melhor que nada:  Não use a falta de tempo como desculpa. Com a malinha pronta, você pode correr e fazer vinte minutos de esteira. A maioria das pessoas que treina não tem muito tempo e todos temos a tendência a enrolar ainda mais quando estamos de folga (quem nunca começou as férias cheia de planos e acabou perdendo os dias vendo Sessão da Tarde e jogando Candy Crush?). Então vá na academia mesmo que sua semana seja cheia!

10) Monte uma trilha sonora: Tem música que faz a gente ter vontade de sair pulando. Outras, acalmam a cabeça. Motivação, ritmo, distração... Uma boa seleção de música pode dar o gás que você precisa pra passar meia hora ou quarenta minutos numa atividade que sem ela seria chata. No momento, eu recomendo Work Bitch da Britney! 

 

 

By Blog MaGGníficas